L’eau, c’est la vie !
Le corps est composé à 70 % d’eau, il est donc nécessaire de bien s’hydrater, tout au long de la journée. Boire de l’eau accélère le renouvellement des cellules. Il est recommandé de boire entre 1 et 2 litres d’eau par jour. Cette quantité pourrait en décourager certains, mais heureusement, avec un peu d’imagination, les choses deviennent plus faciles !
Pour boire suffisamment d’eau tout en se faisant plaisir, il y a les infusions aromatisées, les thés parfumés, les potages, les bouillons, ou simplement l’eau citronnée…
Les bienfaits de l’exercice dans l’eau
L’été est là, et pour beaucoup il est synonyme de vacances, farniente, plage… C’est le bon moment pour joindre l’utile à l’agréable ! Saviez-vous que l’eau produit une résistance naturelle favorisant l’entraînement de la force ? Dans l’eau, les exercices deviennent très efficaces, car pour un exercice donné, vous devez produire 4 fois plus de force que dans l’air. Parmi les avantages des sports aquatiques, relevons notamment l’absence d’impact sur les articulations et l’amélioration de la condition cardiovasculaire . La résistance de l’eau permet également de diminuer les douleurs musculaires après l’entraînement, ce qui n’est pas négligeable.
Les sports aquatiques
Tous les sports aquatiques sont bénéfiques. Outre la natation, citons l’aquagym, l’aquafitness, l’aquabike…
Ces activités permettent de gagner en coordination et en tonus musculaire. Certaines, comme l’aquabike, sont plus orientées sur le cardio. Par ailleurs, l’eau apporte une vraie sensation de bien-être.
Les personnes atteintes de pathologies lymphatiques y trouveront de réels bénéfices, puisque 20 minutes de natation ou d’exercice dans l’eau correspond à 1 heure de drainage lymphatique manuel. L’eau exerce un mouvement de massage du corps, tandis que la pression soulage les oedèmes. En effet, lorsque le corps est immergé dans 80 cm d’eau, cela correspond à une contention de classe III. Immergé dans 120 cm d’eau, cela correspond à une contention de classe IV.
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